夏季养生要以“清”为贵盛夏.txt

夏季气候对人类的健康有着正反两方面的影响。其气温高气压低的特点，一方面有利于心血管病人康复，另一方面也使人们经常有胸闷、头晕的感觉。结合气候特点，夏季养生应以“清”为贵，切勿以冷抗热。夏季保健首先需要注意科学饮食。夏季食物应以清淡、富营养、易消化食品为宜，多吃些新鲜蔬菜、水果。不宜多吃油腻、生冷食物。这样既可保证营养，又有益于调节人体内部温度，适应气候，利于健身。此外，夏季饮食要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。其次，夏季保健还应注意心理调整。高温天气会影响中枢神经的稳定，易使人疲倦或烦躁不安，要注意保持心情安静。俗话说：“心静自然凉”，切不可烦恼发怒，而过于激动，以免血流加快，血压升高，使人更加烦躁不安，造成恶性循环，直接影响身心健康。此外规律的生活、适度的运动也是夏季养生的关键。赵昭炘说，起居有常，按时作息，适度运动，能保持强健的身体，提高记忆力，使人精神焕发，从而增强对疾病的抵抗能力。夏季炎热，以早晨、晚间到树林中锻炼为宜，运动时间不宜过度，量也不宜过大。专家提醒在炎热的夏季也得防风，避免出现近年来发病率较高的“人工气候症”。他说，当风卧或睡在地上，最宜得风痹，夜间开着电扇、空调睡觉，晨起常感虚乏无力，头昏脑胀，精神不振，重者会受凉中风，腿脚麻木痉挛，还可诱发关节炎、腹痛、嘴歪眼斜。所谓“夏不露宿，坐不当风”就是这个道理。