夏季饮食养生 要注意这五大要点盛夏.txt

夏天来了我们要面对炎热的天气，这样的天气让我们没有什么食欲也没有什么想吃的东西。那夏季如何做好饮食养生呢?夏季饮食养生要注意这五大要点。1、饮食以清淡为主夏季饮食要做到清淡，可以吃些凉拌菜。清淡的食物有开胃、解暑的作用，而醋是很好的开胃品，大家可以在菜中加点醋来改善食欲。2、常换食谱这个季节原料丰富，变换花样和搭配，再学习点新做法会刺激我们的味蕾，勾起我们的食欲。3、增酸加辣夏季吃点酸和辣的食物，可以增进食欲，起到开胃的效果。同时有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。4、液态食物牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，既不会让我们的胃口下降，还能解渴降暑，并提供给身体诸多必需的营养素。5、良好卫生习惯夏季是细菌生长活跃的时期，如果我们不注重饮食卫生，很容易引起肠胃疾病的。因此夏季要做好个人卫生习惯以及保持食物卫生干净，瓜果蔬菜注意清洗干净，食物最好不要长时间放置，夜晚睡眠时注意腹部保暖。