春炼贵在坚持早春.txt

“流水不腐，户枢不蠹”，这句话一方面说明了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断的重要性。水常流方能不腐，户枢常转才能不被虫蛀。只有持之以恒，坚持不懈，才能收到健身效果。有些人虽然有着锻炼健身的愿望，学了很多健身法，但哪种方法都未能坚持下来，结果收效甚微。长寿老人们都有各自不同的健身方法，其共同之点就在于“持之以恒”。春炼不仅仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。体育锻炼对人体的健身作用，是在人体不断承受运动负荷的情况下，使身体各组织器官的功能不断提高适应性的过程。而人体功能的提高，必须经过多次反复才能强化、巩固和发展。如果练练停停，必将前功尽弃、有人曾进行过这方面的观察，一组人群在锻炼数月后，心、肺功能明显提高，而停止锻炼数月后，又退变到原先的状态。所以，锻炼的效果不是取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的额度一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。