冬季保养原则具体是什么隆冬.txt

冬季保养原则是什么?这是大家比较关注的，只有了解了冬季保养原则，才会正确的预防疾病，实现正确的养生，那么究竟冬季保养原则是什么呢?以下是专家给出的具体建议。冬季保养原则：1、矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食蔬菜如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。2、在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。上述冬季保养原则是经过实践检验的效果比较好的，要求大家在了解了冬季保养原则之后一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的冬季保养方案，才会有更好的效果。