冬天疾病预防知识 早睡晚起身体好.txt

很多人都有这样一个想法，夏天容易出汗所以要多喝水补充我们失去的水分，冬天确实不需要多喝水的。其实这样的想法是不对的，冬天不但寒冷而且天气比较干燥，我们更应该喝水。不止这一点，还有很多在冬天我们应该注意的小知识可以帮我们预防疾病的产生。一、运动的时间与方法1、很多人在运动的时候都喜欢选在早上，因为这个时候运动的话可以让自己更加精神，运动完再洗个澡去上班是很舒服的事。但是我们却忽视了很重要的一点，就是冬天不仅冷而且污染也是非常严重的，特别是近几年来的雾霭尤其严重，特别是每天早上太阳还没有出来以前。所以在冬天想要运动最好把时间选在太阳出来之后，最适宜的时间是下午三四点钟的时候。2、另一个误区是很多人在热身的时候喜欢把口罩戴上，其实这样做对我们不仅没有好处，反而会让我们的呼吸变快，加上还有冷空气的进入，刺激我们的喉咙，很可能会引发哮喘。刚刚开始运动的时候可以穿厚一点，当慢慢跑热之后再脱掉厚外套，这样能够避免感冒。其实冬天最好的运动方式是做一些竞走或是慢跑这样的有氧运动，费力的运动要尽量少做，避免扭伤、拉伤。3、冬天运动之后要做一些拉伸运动，多喝点一些热糖水，洗热水澡要在运动完的半个小时之后。如果有慢性病的人在运动时出现不适的情况，要马上停止运动，立即去医院就医。二、早睡晚起《黄帝内经》里面有提到过"早卧晚起，以待日光"，意思就是说在冬天要睡得早起得晚，特别是对老年人而言，最好在太阳出来之后再起床。其实从中医的角度来分析，睡得早能够保留我们身体里面的阳气，让我们的身体保持暖和，而起得晚则可以补充我们身体里的阳气。起得晚可能很多人都能够做到，毕竟在冬天赖床是很多人都有的习惯。但是晚起也要有一个度，不能到了吃早饭的时间还不起来，那样的话不仅不会有利于我们的身体，还会让我们的胃出现毛病。而睡得早就是比较困难的事情了，但为了大家的身体着想，还是要尽量去做到呀。