冬天如何晒太阳最好呢隆冬.txt

经常晒太阳能够补充维生素D，在寒冷的冬天阳光明媚的日子非常稀少，所以在有阳光的时候一定要赶紧下去沐浴一下，冬天如何晒太阳才对身体有益呢？有没有一些大家所不知道的诀窍呢？一、穿红色衣服、冬天晒太阳最好是可以穿着红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。二、晒太阳前不宜吃感光食物，像芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。三、皮肤与阳光直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。四、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。五、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。六、晒半小时就够了，晒太阳的时间不宜太久，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。如果在冬天里能够有一个晴朗的午后，就带着家里的小孩和老人去公园里晒晒太阳，享受美丽的风景和新鲜的空气，不要像很多动物一样想要冬眠了，总是宅着不动弹，多运动才能更健康。