冬天手脚冰冷,冬天手脚冰冷吃什么.txt

一、女性冬天手脚冰冷的原因一到冬天，有许多女性感觉全身发冷，手脚尤其冰凉。从中医的观点来看，手脚容易冰冷，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。具体的手脚冰冷的原因如下文：1、月经和生育引起的激素变化：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。2、疾病因素：有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。3、阳气不足：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。4、循环障碍：心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。手脚冰凉不仅会使女性月经不调、月经量减少，严重的话还能导致不孕。女性朋友在月经、怀孕和产后三个特殊时期，由于体虚常出现手脚冰凉症状。冬春季节长期手脚冰凉，不仅让人难以入睡，手脚还容易长冻疮。在平常人眼里，手脚冰凉可能与癌症没有什么关系。但长期手脚冰凉的女性，如果出现精神不振、面色苍白、浑身乏力怕冷、性冷淡和白带清稀等症状，就要格外小心了。二、如何缓解女性手脚冰冷女性手脚冰冷如何缓解呢?随小编一起看下吧！1、吃多吃含烟碱酸、坚果、胡萝卜、温补的食物，并培养自己吃辛辣食物的习惯，多补充维他命E。日常食补法，能让身体暖意暖，烟碱酸和维他命E可扩张未稍血管，改善手脚冰冷。辛辣食物可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用。最好不要偏食、过度减肥，如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。2、动建议女性朋友一早起来做做运动，勤运动、勤甩手能促进气血运行，让全身就会暖呼呼，健走是最佳选择。一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。3、做有空时，可多泡澡，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。4、保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦!为了自己的健康着想，花点时间让自己的手脚暖和是件好事。但如果出现手脚麻木或有刺痛的时候，一定要及时寻求医生的帮助。三、冬天手脚冰冷吃什么不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的气血不足。其实，对于气血不足的女生，立冬是最好改变体质的机会。立冬气血不足如何食补?首先，可以多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。另外，喜欢吃零食的MM，还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。虽然立冬是进补的绝好时机，但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适，要尽早停止过量进补。下面推荐几种常见的食物，可以帮助调理：1、...