一、惊蛰时节养生衣食住行讲究衣虽说惊蛰节气过后天气就会逐渐回暖，但其实天气还是比较寒凉的，尤其是早晨和入夜后的气温更是偏低。因此即使到了惊蛰时节即使气温比寒冬腊月要稍微上升了一些，但人们还是应该要注重保暖，切勿一下子就脱下外套只穿单衣，这样是很容易被风寒侵袭埋下病根的。尤其是一些爱美的女性就更是不应该早早穿上单薄的衣裙，姑娘们迫不及待地穿上单薄的衣裙美则美矣，暴露在外的手臂、大腿等则是被风邪寒邪侵入，致使很多女性年纪轻轻就出现手脚麻木、关节疼痛等疾病。故而即使到了惊蛰时节，人们还是应该要多穿衣服注重保暖。食惊蛰时节过后天气逐渐变暖是毋庸置疑的，天气变暖各种微生物细菌病菌也都变得活跃起来，因此人们在惊蛰时节还要注意饮食清淡，可以适当进食一些温补的食物，以强化体质保护身体免受病菌的入侵。住到了惊蛰时节天气变暖气候舒适宜人，人们免不了比以往更加贪睡。养生专家表示惊蛰时节正确的睡觉方式应该是早睡早起，这样才有利于阳气生发，让身体阳气更加充足保障身体健康。故而人们应该遵循早睡早起的原则，早上8点以前起床，散散步呼吸新鲜空气有利于阳气生发。晚上11点以前入睡保障睡眠，这样有利于身体休养生息促进健康。行惊蛰时节阳气上升，这个时候人们坚持做做运动，有利于血液循环的顺畅运行，对于促进身体阳气上升是大有好处的。人们惊蛰时节可以多做一些舒缓的运动，让身体的气血运行更好，促进身体健康。养生专家表示惊蛰时节多做舒缓的运动好处多，但尽量不要做那些过于激烈的运动量过大的运动，人们可以选择打太极、慢跑、散步等等运动。二、惊蛰时节不同人群养生1.男士(1)扩张血管，促进血液循环惊蜇时节，气温虽已升高，但不是仍有波动，寒流还会偶尔光顾，导致人体血液循环不畅，影响人体机能，还会造成循环系统的疾病。血液循环对人体有至关重要的作用。首先它是人体物质运输的重要途径。人体的养料、氧气以及二氧化碳和其他废物都需要经由血液来运输。第二，血液循环具有调节人体内分泌的重要作用。人体的各个内分泌腺所分泌的激素只有通过血液被输送到相应的目标器官才能真正地发挥作用。第三，血液循环是人体免疫力的保障。白细胞、淋巴细胞只有在血液循环的过程中才能发挥其效用。第四，血液循环具有调节体液平衡的作用。因此，惊蜇时节选用适当的方法促进血液循环，对养生保健大有裨益。血液循环速度的减慢会直接影响血液对营养物质的运送，因此有血液循环变慢征兆者或血淤体质者要提高警惕，平时不能喝太多冷饮，也不能多吃凉性食物，如西瓜、莴笋、萝卜等。另外需要注意的是，尽管泡热水澡可以有效扩张血管、促进血液循环，但是如果将全身浸泡在热水中的话，水温和水压会使人感觉呼吸困难，产生不适感。(2)惊蜇房事重卫生性生活是婚后家庭生活的重要组成部分，它的和谐与否直接关系到家庭是否幸福。惊蜇前后，病菌繁殖及传播加快，各种疾病多发，所以此时夫妻性生活一定要注意卫生。夫妻性生活前后都要仔细清洗才能预防疾病传播。性生活前，男女双方都要先用肥皂或洗手液洗手，然后再用清水冲洗生殖器。因为男女的外生殖器皮肤都有很多褶皱，还有一些腺体，容易滋生细菌。在性生活过程中，男女双方生殖器互相接触，会将细菌带入尿道和阴道，造成感染。所以性生活前清洗生殖器是十分重要的。性生活结束后要再次清洗生殖器并换上干净的内裤。另外，惊蜇时节，应该避免在情绪不良时或者外界环境恶劣的情况下进行性生活。2.女士惊蜇养神重除“虫”按照我国民间的说法，惊蜇是消除害虫的重要时节。此时，人们会将生石灰撒在家具脚、墙角等处，还会炒豆子、炒麦子、煮毛芋仔等，罽人们认为这样做可以将各种小虫消灭，即“炒虫炒豸，沙虫沙豸“。所以，惊蜇前后，我们要注意除虫防害，创造卫生的生活环境。此时要除的“虫”不仅仅是那些看得见的害虫，还有看不见的“害虫”，即侵害健康精神的不良情绪。我国古时民间在惊蜇天要举行一种仪式，叫做“打小人”，通过这种仪式可以使那些心有委屈但无处发泄的人在心理上得到一种满足、从而驱逐其心中的不良情绪这条“害虫”。其实，这种心理发泄法也是符合春季养生法...
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