随着大雪的结束，12月22号，也就是今天，就是冬至啦~冬至是二十四节气中第一个被测算出来的节气，也是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。冬至这天更是团聚的日子，台湾有童谣唱“冬至吃汤圆，团圆人也圆”，北方则以吃饺子为主。在这合家团圆的时刻，别忘了叮嘱家人们注意身体健康，快来看看冬至该如何养生吧！冬至大如年，数九在眼前冬至在周代曾作为新年元旦，是个很热闹的日子，直到今天很多地方仍有吃了冬至夜饭长一岁的说法，俗称“添岁”。后来尽管有了正月春节，但冬至仍被当做一个较大节日，被称为亚岁，有“冬至如大年”的说法。数九九从冬至开始，每九天称一九。有童谣：“头九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九河冻开，七九河边看杨柳，八九燕子来，九九加一九，耕牛遍地走。”冬至五防防冻疮人们开展户外劳作和活动时，如果没有注意到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，冻疮就会自觉“报到”。肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病也会引起或诱发冻疮，所以大家应及时预防。冻疮治疗：(1)取桂枝25g、红花10g、紫苏叶10g、附子10g、荆芥10g、生姜30g加水适量浓煎，取药液熏洗冻疮好发部位，每日一剂，连用10日为1疗程。(2)取大蒜数瓣捣碎成泥，敷以前发生冻疮的地方，过一昼夜后洗去。三至四天后再敷一次，便能有效的预防冻疮复发。(3)取生姜30g放入热灶灰中2分钟后取出趁热用刀切成薄片涂擦患处，每日2次、连用2周，可预防冻疮。防呼吸道疾病冬至前后天气寒冷，人们主要在室内活动，加之冬季人们习惯于门窗紧闭，室内通风不足，大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播，易在集体单位爆发。要预防呼吸道疾病，就要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖；提高室内空气的相对湿度；加强锻炼，增强体质;注意自我防护，尽量少去公共场所。防心血管疾病冬至最显著的天气特征是气温低，人们常常特别关注低温寒冷对健康的影响，殊不知，冷锋过境、阴霾天气、冻雨和降雪等“坏天气”对人体的健康和负面影响也很大。冷锋过境对人体健康的影响是很明显的，其中，心血管病患者对此最为敏感，心脏疾病发作频繁，冬至御寒保暖很重要。①合理的膳食结构：如增加膳食纤维摄入量、多吃豆制品、降低食盐摄入、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。②进补要适度：冬季由于缺乏运动冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。③合理运动：如，不宜晨练，要适当运动。④保持良好的心态，做到心态平衡；⑤定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。防骨折健康老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。这有内外两方面的因素，均与冬季天气特征有关。冬季由于阳光照射减少等原因，人体内的维生素D浓度降低，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增大，所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折。从外部环境方面说，冬季雨雪多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面，加上臃肿的穿着和行动的艰难，老年人最容易发生跌倒损伤。有一个误区认为冬季穿较多衣物，即使摔倒了也不会有多严重，其实不然。跌倒往往是强大的暴力传导至骨折处导致骨折，主要部位是髋关节、脊椎骨、手腕部等处，最严重的情况就是髋关节骨折。防皮肤病皮肤瘙痒症冬季的天气干燥，皮肤也会干燥，很容易出现皮肤瘙痒，经常挠抓，易导致皮肤发炎、抓痕，引发湿疹、脱屑、皮肤变薄，甚至细菌感染，多发生在大腿内侧、小腿伸侧及关节周围等处。老年人为多见，干性肤质的人也容易出现，并常在洗澡后出现。建议：对于皮肤瘙痒，不要出现瘙痒就想抓挠，平时不要用热水烫洗，洗澡时水温不超过32摄氏度，沐浴时不宜用肥皂等脱脂作用强烈的洗涤剂，避免搓擦;居室空气尽量湿润;避食辛辣刺激性食物，必要时可用药物止痒，生活中尽量减少情绪激动。另外，茶叶里含有丰富的微量元素锰，可保护皮肤，提倡每天适量饮茶。冬季皮炎冬季皮脂腺、汗腺分泌减少，加上空气干燥，皮肤失去水分，皮下末梢神经受到刺激后就会产生皮炎，老年人皮脂腺功能减退，皮肤更...
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