春季气温不定 应对“倒春寒”有妙招早春.txt

春季气温不定，应对“倒春寒”有妙招。春季气温不定，乍暖还寒，“倒春寒”时常来袭，鉴于此，春季的养生保健特别重要。该如何应对“倒春寒”呢?专家给出了5招。招数一：春季锻炼不宜过早春季锻炼不宜过早。因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者是长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。招数二：做好春捂工作适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。招数三：养成良好生活方式俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。招数四：孩子家长需要警惕小儿感冒让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少及抑制病菌的存活和繁殖。招数五：要做好自我保健对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状，要及时就诊。特别提示：春天流行性感冒多发季节，注意预防感冒，不仅要及时添减衣服，还要在饮食上调节，可以多吃一些葱姜蒜。