冬天失眠不宜喝酒.txt

冬天天气寒冷，适量的喝酒有益于身体健康，搭配其他食物有助于驱散体内的寒气，让人体免受感冒的侵扰。但如果喝酒过度或选用喝酒的时间不当，反而会对身体造成不利的影响，严重的甚至会危害身体健康，引发肝胆疾病。冬天失眠喝酒助眠不可取失眠是一件很痛苦的事，长期的失眠容易引起神经衰弱，导致精神不振、脱发、头痛等症状。有人觉得冬天夜晚冷，可以在睡前喝点酒来“助眠”，但是其实这样容易导致睡眠紊乱。虽然睡前饮酒有一定的镇定作用，的确可以让人有入睡的欲望，但是这只是表面的情况，实际上喝酒后的睡眠属于“浅层睡眠”，无法进入深层睡眠，这样的睡眠很容易被外界干扰，同时无法完成体内的正常排毒，长期下去容易造成肠胃紊乱，对肝脏的损害很大。冬天失眠要怎么做方法一：冬天失眠的话，可以尝试在睡觉前用适宜的热水泡脚，驱散寒气，或者睡前洗个热水澡，记得泡脚的热水温度不能太高，跑完要记得用毛巾包住擦干，洗澡速度不要太慢，也不要在临睡前洗头，否则容易受寒感冒。方法二：冬天睡觉前要注意手脚保暖。有些人觉得只要对于胸腹部位保暖就好，而不去理会手脚着凉的问题，这样往往会在夜晚惊醒，原因无他，自然是被“脚冷”冻醒的。所以冬天晚上睡觉时可以穿棉质的袜子，在睡前十分钟先用暖水袋放在被窝里面，睡觉时关掉暖水袋，以防意外发生。方法三：晚上不要吃太饱，可以在吃完饭后去散步消食，以防积食引起胃部不适。散步时要注意做好预防准备，最好戴上帽子，防止头部受凉。方法四：睡前的“三不饮”。冬天睡觉前不要喝以下三种饮料：茶、咖啡和酒。前两者都有刺激神经兴奋的作用，酒精则会让人进入浅层睡眠，长期下去对肝脏和精神负担很大。方法五：如果失眠过重，且长期无法得到解决，记得不要自行服用具有镇定作用的an眠药，需要到正规医院进行咨询，必要时进行心理协助治疗。失眠最忌忧思过重，睡觉前不妨放空头脑，躺在床上什么都不想，可以听一小会儿舒缓的音乐，同时要为自己营造一个适合的入睡环境。