春节后养生误区和妙招全知道.txt

春节过后，你的身体经过了一场胡吃海喝，是不是已经开始有些许不舒服了呢？如果你最近有些食欲不振，那么或许就是过节留下的伤痛啦。如何规划节后的饮食呢？如何在节后把身体调整好呢？让我们一起来看一下节后养生常见的几种误区：粗粮随意吃节日气氛的烘托下，大家吃了很多油腻的东西，油脂很多。为了减少身体的油脂，很多人去吃大量玉米、燕麦、芹菜等粗纤维的食物，希望能改善自己身体的状况。但是实际上，如果你吃了油腻的食物而感觉到不舒服的话，那么这些东西就会加重你不舒服的感觉。所以千万别这样吃。因为这些食物中含有很多不可溶性粗纤维，这有可能会让你消化不良，食欲不振和腹胀。顿顿吃素在节日中吃了很多大鱼大肉，节后就改吃素。这只会让你营养失衡。尤其是动物食品里有丰富的维生素B、微量元素和优质蛋白。春节后，为了能更快调整好自己的身体，我们来为大家介绍一些小妙招：安全清肠你可以早餐的时候喝一些咖啡，补充钙质，这样能安全地小号你身体的脂肪，而且能摄入600毫克的钙质。同时你也可以喝一些酸梅汤，酸梅汤中含有，这些物质可以帮助身体排毒。如果你经过春节期间煎、炸、烤、涮的吃法，那么或许你有上火、起痘、便秘等症状，喝一些酸梅汤，能够让你感觉舒服一些，还能帮助你清除肠道的毒素。膳食纤维最有利春节期间的大鱼大肉会让肠道蠕动减弱，容易出现便秘、过量脂肪囤积等状况，那么你需要注意使用一些含有水溶性纤维的食物，例如豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等这些食物可以迅速排泄胆固醇，提高机体免疫力，还能帮助排泄毒素。清淡饮食护肝如果你想让自己身体更加舒畅一些，那么你应该从改变春节饮食习惯开始，增加谷类粗粮，增加玉米、燕麦等成分，增加深色、绿色蔬菜的比例。同时，早晚喝点清淡爽口的汤粥。当然饮食清淡不是说只吃素食，而是要摄入不同种类的各种营养，特别要防止蛋白质类营养的缺失而引发各种身体疾病。所谓饮食清淡，就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。