一、宝宝冬季吃什么好香蕉蜜奶原料：香蕉 1/6 根;奶 1/4 杯;婴儿蜂蜜 1 勺制法：将香蕉切碎碾成泥;奶用文火煮开，加香蕉泥搅拌;最后加蜂蜜拌匀。什锦水果粥原料：草莓 1 个;哈密瓜 1 小块;香蕉 1/6 根;水 1/6 杯;粥 1/6 碗制法：将水果切成碎粒;将水加米饭煮至粘稠;加水果拌匀。苹果奶粥原料：苹果 1/2 个;奶 1/2 杯;米饭 1/6 碗制法：将苹果削皮去核，切碎块;将米饭，奶放入锅内煮粘稠;最后加入苹果碎块煮 2-3 分钟。牛肉粥原料：牛里脊 2 勺(20 克);土豆 1/8 个;牛肉汤 1 杯;米饭 1/4 碗;盐 200 毫克;淀汾少许制法：将土豆去皮切小碎块;将牛里脊切成肉末，用淀粉拌匀;将土豆块，米饭，牛肉汤放入锅内煮粘稠;将拌好的牛肉末下锅再煮 5-8 分钟;最后加盐。二、儿童冬季一周菜谱星期一：牛奶 243 毫升土豆泥 30 克鸡蛋 1 个大米小豆饭大米 35 克小豆 5 克炖鱼鱼 40 克白菜丸子汤瘦猪肉40 克白菜 50 克苹果 40 克虾仁菜叶胡萝卜面片汤面粉 30 克青菜叶 5 克胡萝卜 5 克虾仁 10 克牛奶 243 毫升星期二：牛奶 243 毫升面包果酱面包 30 克果酱 10 克煎鸡蛋 1 个混合面枣馒头面粉 20 克玉米面 60 克枣泥 15克虾仁炒韭菜虾仁 20 克韭菜 40 克萝卜炖牛肉萝卜 20 克牛肉 30 克橘子 25 克小豆绿豆饭小米 20 克小豆 5 克绿豆 5 克肉丝炒绿豆芽瘦猪肉 20 克绿豆芽 15 克蘑菇炖鸡块鸡肉 30 克蘑菇 20 克牛奶 243 毫升星期三：豆奶 200 毫升麦片粥麦片 15 克馒头片 15 克什锦饭大米 35 克豌豆 5 克胡萝卜 5 克瘦猪肉 5 克鸡蛋 5克白菜猪肝肉汤白菜 30 克猪肝 60 克瘦猪肉 5 克核桃仁炒韭菜核桃仁 5 克韭菜 20 克西红柿 20 克小豆包面粉2 克小豆 5 克鸡蛋羹鸡蛋 1 个肉末糖醋白菜白菜 30 克瘦猪肉 10 克牛奶 243 毫升星期四：牛奶 243 毫升油饼面粉 30 克煮鸡蛋 1 个枣饭大米 25 克枣泥 10 克肉炖芸豆瘦猪肉 60 克芸豆 45 克炒三丝胡萝卜 15 克土豆 5 克豆腐干 5 克梨 25 克小米绿豆饭小米 25 克绿豆 5 克酱猪肝猪肝 30 克西红柿牛肉汤西红柿 15 克牛肉 10 克牛奶 243 毫升星期五：牛奶 243 毫升鸡蛋 1 个点心 30 克香肠 20 克饺子面粉 40 克瘦猪肉 50 克鸡蛋 1 个虾仁 10 克韭菜 40克菜叶骨头汤菜叶 5 克香蕉 20 克混汤面条挂面 30 克蘑菇 10 克土豆 5 克香菜 5 克鸡块 40 克牛奶 243 毫升星期六：牛奶 243 毫升烧麦面粉 30 克五香鸡蛋 1 个肉末蛋炒饭瘦猪肉 15 克大米 40 克鸡蛋 1 个白菜血豆腐汤白菜 40 克血豆腐 60 克苹果 20 克菜包子面粉 20 克蔬菜 25 克黄瓜片炒肉黄瓜 15 克瘦猪肉 35 克香菇菠菜汤香菇 5 克菠菜 15 克牛奶 243 毫升星期日：豆浆 200 毫升面包 30 克鸡蛋 1 个馅饼面粉 40 克瘦猪肉 55 克蔬菜 20 克菠菜清汤菠菜 10 克苹果 25克大米饭大米 50 克酱鸡肝鸡肝 40 克冬瓜虾皮汤冬瓜 45 克虾皮 5 克牛奶 243 毫升三、宝宝冬季养生小常识保护皮肤冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。坚持户外活动有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。合理饮食冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。注意节制饮食“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。四、冬季儿童保健五妙招一、避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。二、保护皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。三、注意室温：冬季对人体的适宜温度是 18 摄氏度，如高于 23 摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。四、多晒太阳：阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。五、不坐凉地：冬季地面的温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。
发表评论取消回复