夏季的到来，让我们身体大量的出汗，天气的炎热会让很多人出现上火的问题，而且这种高温的天气也会让我们感觉到没有食欲，应对这些夏季普遍出现的问题，我们可以用合理的饮食来应对。●黄瓜。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。●鲤鱼。适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。●木耳。木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲。●鸭肉。鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。●薏米。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。●绿豆粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用。●酸梅汤。酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。●西瓜。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清热解火。
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